A foglalkozás egyaránt tartalmaz klasszikus jóga elemeket és a természeti népek asszonyainál megfigyelt, és tőlük átvett mozgáselemeket, ill. gátizomtornát.
Ez a mozgásforma alkalmazkodik a várandósság alatt folyamatosan változó női szervezethez, így az ászanák sokkal inkább áramló, könnyed gyakorlatsorok és nem kitartott testhelyzetek.
A kismama jóga főként a hátizmok erősítését, a gerinc rugalmasságának megtartását célozza, így elkerülve, vagy enyhítve az ebben az időszakban- szinte mindenkinél- jelentkező hát- és derékfájást. A csípőnyitó ászanák segítik lazítani a medence körüli ízületeket, izmokat, ezzel is készülve a szülés meghatározó élményére. A légzőgyakorlatok segítségével tudatosítható a légzés, valamint az, hogy a légzés szabályozásával tudatosíthatók és elfogadhatóak érzéseink és gondolatainkat is megzabolázhatjuk.
A gátizom tornával erősítheted a medencealapi izmokat, melyekre a folyamatosan növekvő pocak miatt nagyobb terhelés jut.
Az óra végi relaxáció segít ellazulni,feltöltődni, minőségi pihenést ad, még azoknak is, akik a várandósság bizonyos időszakában már nem tudnak éjszaka nyugodtan aludni.
Minden kismama óra egy lehetőség kapcsolódni magadhoz és a szíved alatt fejlődő lényhez, aki téged választott édesanyjának.
Kismama jógára a várandósságod 12-14. hetétől várlak és egészen a szülésed napjáig részt vehetsz az órákon. Előzetes jógás tapasztalat nem szükséges.
Várlak szeretettel!
Bejelentkezés:
Bejelentkezés Julcsihoz
Leave a Reply