Az első kérdés az, hogy mi a Hatha jóga.

A Hatha jóga gyakorlásával a bennünk lévő Ha aspektus (férfi, nap, pozítív, jang, jobb stb.) és a Tha aspektus (nő, hold, negatív, jin, bal stb.) egyensúlyba hozható, és így létrejön a Hatha. A következő fontos kérdés, hogy mi a Hatha jóga eredeti célja? Ez pedig így összegezhető:

“A Hatha Jóga szisztematikus rendszerében először a fizikai testet kell felkészíteni, mivel a test a prána „leganyagibb” megnyilvánulása. Az Ászanákon keresztül aktiválódik a prána, a Pranayama gyakorlásával megtisztulnak az energia csatornák, valamint a testben kiegyenlítődik az életenergia. Majd a Mudrákkal az energiát a központi energia csatornába (Susumna) irányítjuk, a Bandhákkal pedig a pránát az alsóbb központokból a felsőbb központok felé húzzuk. Rendszeres gyakorlással a prána teljes ereje felszabadulhat!!!!”

 

Amikor gyakorlom és tanítom a Hatha jógát mindig szem előtt tartom a gyakorlás eredeti célját. Azt, hogy miért is végezzük a Hatha jóga gyakorlatokat. Minden más csak kellemes „mellékterméke” a gyakorlásnak (pl, hogy jól érezzük magunkat utána a bőrünkben, testünk megerősödik és hajlékonyabbá válik, fiatalít, megszünetei a derékfájást, magas vérnyomást stb. stb..)

Az óráim mindig egy rövid elcsendesedéssel, ráhangolódással és egy nyitó mantrával kezdődnek. Ezt egy szintén rövid ízület-torna követ, amikor átmozgatjuk az ízületeket. Néhány bemelegítő gyakorlat után a Napüdvözlet valamely formájával nyitjuk meg az Ászana gyakorlást. Az Ászanák gyakorlása mindig valamely szisztematikus sosozatot követ és mindig van benne álló, ülő, csavaró, fordított testhelyzet és némi hátrahajlító Ászana. Mindig a könnyű felől a nehezebb testhelyzetek felé haladunk, melyeket a levezető Ászanák zárnak. Ha az idő engedi, akkor pár percet tudunk foglalkozni Pranayamával, Mudrákkal, Bandhákkal. A gyakorlást 10-15 perces relaxáció követ, amely vagy vezetett relaxáció, vagy koshival végzett hang-relaxáció, vagy tibeti hangtálas relaxáció. A közös gyakorlást pedig egy mantra zár le.

Várlak az óráimon szeretettel!

Csilla