Hejjj lányok! Azt mondják az erős asszonyok fiatalok maradnak 🙂

Alakformálás, zsírégetés, erősítés és állóképességnövelés olyan 70-es, 80-as és 90 évek zenéire, amelyek garantáltan mosolyt rajzolnak az arcodra és rögtön mozgásra inspirálnak!

Dagadjanak a bicepszek, kockásodjanak a hasak, keményedjenek a popsik…csakis azért, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben!!!

A jelenlegi edzés program (kb. 90 perc) így néz ki: kb. 25 perc kardió bemelegítés (futás, ugrálás) sok láb és kéz munkával,  kb. 15 perc kar erősítés (bicepsz, tricepsz, váll) kézi súlyzóval, kb. 13 perc teljes testtel dolgozás („plankek”, gyakorlatok fekvőtámaszokban és alkartámaszokban) és/vagy hasizom, kb. 25 perc kőkemény popsi és comb faragás-erősítés, a végén néhány perc lazítás és relaxáció…és mindezt boldogsághormonokat termelő zenékre:-))))

Hozzál magaddal kézi súlyzót (ha nincs, akkor tölts meg 2 db fél literes flakont vízzel, homokkal, földdel, rizzsel stb), matracot és egy kis törölközőt, mert nagyon fogunk izzadni:-)))!

Hozd magaddal a lelkesedésed, a zene, mozgás és az életszeretetedet!

Várlak szeretettel,

Csilla

 

Ne felejts el bejelentkezni: